مقدمة : اﻻكتئاب مرض منتشر بكثرة وليس مرضا نادرا

كما يعتقد البعض. ويصيب هذا المرض الذكور واﻹناث

من كافة اﻷعمار سواء في مرحلة الطفولة أو الكهولة. ﻻ

يعني إصابة اﻹنسان بهذا المرض عيب فيه فالكثير من

المشاهير وحتى بعض قادة الدول مثل ونستن تشرشل

أصيبوا به .

ينبغي أن ﻻ يستمر المرء في إنكار اكتئابه بدعوى أنه

يتحمله خاصة إذا بلغت اﻷمور به أن يتخذ قرارات

مصيرية في فترة اﻻكتئاب .

 

 

 



1‏) اﻻكتئاب مرض مزمن بطبيعته وعﻼجه قد يأخذ وقتا

طويﻼ. وهو على درجة كبيرة من التعقيد من حيث

اﻷسباب بين عضوية ونفسية واجتماعية وتداخل هذه

اﻷسباب فيما بينها.

 

 



2‏) لﻼكتئاب أنواع كثيرة فمنه ما يصيب اﻹنسان لمرة

واحدة ومنه المتكرر ومنه ما يأتي كردة فعل لحدث ما

في حياة اﻹنسان وغالبا ما يكون مؤقتا ويزول تدريجيا

بزوال السبب أو التأقلم معه.

 

 



3‏) ليس كل حاﻻت اﻻكتئاب ميئوس من عﻼجها بل

العكس تماما فهو يستجيب بقوة للعﻼج الدوائي

والنفسي أثناء النوبة اﻻكتئابية ولذلك من اﻷفضل طلب

العﻼج مبكرا خاصة لمن أصيبوا بنوبات سابقة فالبدء

بالعﻼج مبكرا يخفف من معاناة اﻹنسان ويحد من النتائج

السيئة ويخفف المضاعفات كالغياب عن العمل أو إهمال

شئون الحياة واﻷسرة .

 

 



4‏) ﻻ يعتبر العﻼج الدوائي ضروريا لكل حاﻻت اﻻكتئاب

بل من الممكن عﻼج الكثير منها بالعﻼج النفسي المناسب

وعلى يد المختصين في العﻼج النفسي وقد يتحقق

العﻼج بمجرد المساندة اﻻجتماعية واﻷسرية فقط .

 

 



5‏) ليس من الضروري عﻼج حاﻻت اﻻكتئاب بواسطة

الطبيب النفسي بل بإمكان أطباء من تخصصات أخرى

عﻼج أغلب الحاﻻت البسيطة مثل طبيب اﻷمراض

الباطنة وطبيب المخ واﻷعصاب وطبيب اﻷسرة

والمجتمع.

 

 



6‏) عندما يقرر الطبيب أن يعطيك دواء لﻼكتئاب, احرص

أن تعرف نوع الدواء وطريقة عمله واﻷعراض الجانبية

المحتملة وكيفية التعامل معها.

 

 



7‏) ﻻ تقطع الدواء من تلقاء نفسك لمجرد ظهور أعراض

جانبية أو تأخر ظهور المفعول المطلوب. معظم اﻷعراض

الجانبية ﻷدوية اﻻكتئاب مؤقتة ويمكن التعامل معها أو

التخفيف منها بتغيير وقت أو طريقة تناول الدواء .

 

 

 



8‏) قد يتأخر ظهور المفعول المطلوب للدواء مدة تتراوح

بين أسبوعين إلى أربعة أسابيع ولذا ﻻ ينبغي اﻻستعجال

في النتائج . ﻻ يعني ذلك أن تأثير الدواء معدوم نهائيا

خﻼل هذه الفترة بل أنه بالفعل قد بدأ تأثيره لكن بشكل

خفي في الدماغ على مستوى النواقل العصبية وقد تبدأ

بعض اﻵثار المطلوبة بالظهور مبكرا مثل اعتدال النوم

وشهية اﻷكل وآخر ما يتحسن من أعراض اﻻكتئاب هو

الشعور الداخلي بالحزن.

 

 

 



9‏) اﻻكتئاب قد يكون مقاوما للعﻼج أحيانا ويستلزم أخذ

أكثر من نوع واحد من اﻷدوية ولذلك ﻻ بد من إتباع

إرشادات الطبيب بدقة في هذا اﻷمر.

 

 



10‏) ﻻ تتخذ قرارات أثناء نوبة اﻻكتئاب مثل الطﻼق أو

التوقف عن العمل أو بيع شيء ثمين فمعظم هذه اﻷفكار

قد تكون نتيجة اختﻼل اﻹدراك لﻸمور بسبب اﻻكتئاب

وقد تأتي بنتائج وخيمة خاصة بعد الشفاء من المرض .

 

 

 



11‏) ﻻ تتردد أو تخجل من طلب الدعم والمساندة من

اﻵخرين خاصة من تثق بهم وتحبهم . الكﻼم مع اﻵخرين

عن المشاكل التي تحيط بك قد يقدم لك حلوﻻ لم تخطر

ببالك أو لم تستطع التفكير فيها بسبب تأثير اﻻكتئاب

على عملية التفكير لديك.

 

 



12‏) ﻻ تحاول أن تخفي حالتك عن القريبين منك جدا

وبالذات من يشاركونك في المسكن كاﻷهل والزوج أو

الزوجة. إخفاء الحالة واﻷدوية وتناولها بشكل متخفي

يضيف عبئا وضغطا نفسيا جديدا .

 

 



13‏) ﻻ تخجل من البكاء ‏( بغض النظر عن عمرك أو جنسك‏)

ولكن ليس في أي وقت أو مكان بل مع من تحس أنهم

يريدون أن يساعدوك ويحرصون على مشاعرك. البكاء

ليس ضعفا فيك.

 

 



14‏) أكتب مشاعرك من وقت ﻵخر : الحزن, القهر, الظلم

وكل المشاعر السلبية التي تراودك من فترة ﻷخرى. أفرغ

ذلك على الورق بإسهاب ودون ترتيب ودون شطب

ﻷخطاء إمﻼئية . اقرأ الورقة ثم مزقها وارمها. كرر ذلك

كلما شعرت برغبة في تفريغ مشاعرك ولم تجد من

تخاطبه أو تتحدث معه أو حاول أن تنتظم عليها كيفما

يناسبك.

 

 



15‏) ستنتابك رغبة في العزلة وهذا جزء من المريض .

اﻻستسﻼم لهذه الرغبة تعني المزيد من اﻻكتئاب كونها

ستكون فرصة ﻻجترار اﻷفكار اﻻكتئابية السلبية ولتذكر

اﻷحداث السيئة في الحياة. اﻻكتئاب يعني العزلة والعزلة

تعني المزيد من اﻻكتئاب وهكذا دوليك ويدخل المريض

في ما يشبه الحلقة المفرغة. كسر هذه الحلقة بزيادة

النشاط ‏( وبالذات اﻻجتماعي‏) يخفف من حدة اﻻكتئاب.

في البداية يصعب هذا اﻷمر على المريض ولكن

اﻻستمرارية في المحاولة تعطي نتائج طيبة .

 

 



16‏) هناك أمور ﻻ يمكن التهاون بها في حاﻻت اﻻكتئاب

وأهمها هو الشعور برغبة في اﻻنتحار. الشعور بالرغبة

في الموت يأتي كحل ‏(غير صحيح‏) لمشكلة اﻻكتئاب

والحزن الشديد وغالبا ما تكون هذه الرغبة على أشدها

في الصباح الباكر حيث يكون المريض متشائما جدا

بالنسبة ليومه الجديد ولمستقبله ككل. ينصح المريض أو

من يهتمون به بطلب المساعدة من الطبيب دون تأخير

فقد يتطلب اﻷمر التنويم في المستشفى للحفاظ على

حياة المريض من هذه اﻷفكار اﻻنتحارية .

 

 



17‏) من اﻷفضل أن يتم عﻼج معظم حاﻻت اﻻكتئاب في

العيادات الخارجية ولكن عندما ينصح الطبيب بالتنويم ﻻ

ترفض أمر الطبيب ﻷسباب اجتماعية أو بداعي أن الحالة

ﻻ تستحق ذلك . الحفاظ على حياتك وسﻼمتك أهم.

موضوع رائع بوركت